“手上活压了一堆，可就是不想干。”这几天，市民杨女士总是有点莫名烦躁，对工作怎么也提不起兴致来。要问的确是什么原因，却也说不上来。

       每逢夏季高溫天氣，職場人“鬧情緒”的比例總會增多。專家認爲，夏季由于天氣原因，很多人都會感覺心裏煩躁，特別是上班一族，天天要應對強大的工作壓力，還要忍耐天氣帶來的負面情緒，加之夏季日照時間長，日出時間早，很多人睡眠缺少，會被動早醒，睡眠不足，從而導致精神不振，出現“心理罷工”的現象，也就是“情緒中暑”了。

       然而身在職場，工作不是想不幹就能不幹的。炎炎夏日，我們在线又該如何遠離“情緒中暑”呢？

       夏季“心理罷工”頻繁

       所謂“心理罷工”，是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄。在職場上，員工有“心理罷工”的情緒時，會拖到不能再拖的時候才會著手去做他們不得不完成的工作，並且拒絕在工作中貢獻全力，做出最好的業績。

       “其實我也知道自己這些情緒不對，可改變不了。”楊女士說，她的性格是比較內向的，但所從事的工作卻需要不斷地和不同的陌生人打交道，這讓她感覺痛苦，“平時情緒還好些，想想能有現在這樣一份工作已經挺不錯的了，人要知足，因此也不住地勉勵自己，給自己打氣，讓自己試著改變。但一到夏天，也许是由于天氣熱吧，加之工作始終有不盡如人意的地点，消極的情緒就容易堆積，情緒平複所需的時間也越來越長。”

       楊女士的現象，並不是個例。網上曾經有一個“職場心理罷工大調查”的在線投票，結果顯示，有51%的職場人會經常出現“心理罷工”，每年有1-2次“心理罷工”現象的占到24%，僅有9%的人表达從來沒有出現過“心理罷工”。

       從事會計工作的季先生告訴記者，他的工作比較單調、枯燥，天天日複一日幾乎雷同內容的工作，讓他對工作失去激情，特别是夏天，工作功效明顯不如以前高，“上午精神還飽滿一些，但是一到下午就感覺到煩躁，特别是對著一堆的數據、票據，就想早點下班”。

       網上的投票結果顯示，當出現“心理罷工”現象時，有33%的人選擇了頻繁埋怨，做跳槽打算；9%的人會選擇向親人、朋侪傾訴，尋求支持；有11%的人選擇轉移視角，豐富業余生活；有7%的人選擇任其罷工，順其自然；還有33%的人選擇努力調整心態。

       自我暗示應對心情煩躁

       “上班族的‘心理罷工’多是由職業倦怠引發的，特别在夏天，容易在工作重壓之下體驗到身心疲憊，能量被耗盡的感覺。當這種感覺出現時，就是在提醒職場人，需要休息了。”從事人力資源管理的李女士告訴記者，现在各個行業競爭壓力都很大，職場人出現消極負面的心態並不鮮見，大伙儿不需要對這個話題諱莫如深，可以坦率地承認它、同意它，適當地給自己放個假，調整一下。

       李女士建議，當出現職業倦怠時，可以和朋侪或家人一起度個假，暫時離開工作場所，或減少在工作地點停留的時間，通過換個環境這樣的方法，尋找新的工作靈感，煥發出新的工作熱情和希望。

       “最近工作任務特別多，大伙儿都忙得腳不沾地，我想請假卻又不行意思請假。”正處于“情緒中暑”期的小何，也想通過短暫的出門旅遊，讓自己調整一下心態，可理智又告訴她，此時不是請假的好時機，這讓她心情更加郁悶。

       “其實對工作的突然倦怠，基本上因爲心理健康的失衡引起的。”對于小何這樣的情況，心理專家認爲，小何第一要做的，是積極的自我心理暗示，而不是深陷在負面情緒當中。第一，告訴自己，高溫天氣總會過去，其次，在飲食上，少吃容易上火的辛辣食物。另外，還要學會裝扮自己的辦公環境，如換上翠綠色的窗簾，養些綠植，將辦公室打掃幹淨等。天天中午還可以睡個午覺，如果條件不允許睡午覺，也可以天天靜心4-5分鍾。

       多維度尋找職業興奮點

       盡管天氣炎熱，市民劉女士仍天天中午抽出一個小時，到舞蹈房練舞。大汗淋漓過後，下午的工作時間，劉女士總是特別有幹勁。

       丁先生則喜歡遊泳，天天下午下班後第一件事就是直奔健身房。“只要晚上沒應酬，我就去遊泳，即減肥又涼快，一舉兩得。”丁先生說，以往夏天總是悶在空調房裏，覺得外头太熱，一步都不想多走，現在天天運動出出汗，反而感覺身子輕松許多，工作的狀態也好了很多。

       一到晚上，市區各個體育場所的運動場地上，打羽毛球的人也日益增多。在媒體工作的周先生，天天都和朋侪一起來打羽毛球。周先生說，職場人多做運動，不僅能鍛煉身體、保全健康，還有益松劲身心，釋收工作壓力。

       “職場人應該使用業余時間多做健身運動，或者養養花、喝喝茶，給生活加點‘料’，雖然改變不了工作性質和時間，卻可以改變自己的心態，讓自己做個精神豐富的職場達人。”專家表达，要破除職業倦怠的“魔咒”，就必須找准自己的職業興奮點，譬如張弛有度的生活，或者通過充電來增加自身的業務能力，也可以養成制定工作日程表的習慣，盡量使工作時間縮短，提高工作功效等等。當然，如果對當前的工作完全沒了興趣，那就需要重新評估自己的職業定位，在專業機構的幫助下，重新選擇自己的職業方向。